好用嗎你的處方箋 揮別腰部痠痛非逛不可
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商品訊息功能:
內容簡介: 腰痛是現代人常見的困擾，無論是長時間坐在辦公桌前盯著電腦，高勞動力的工作者、貨車駕駛，人們常因為姿勢不良、運動量不足、職業習慣或學習壓力等引發腰痛。疼痛程度可能是輕微，亦或劇烈刺痛，讓生活品質大打折扣，嚴重的話甚至無法外出購物、工作。原本不在意的輕微腰痛，背後可能潛藏著危急生命的疾病，如腫瘤、十二指腸潰瘍等。
想了解自己的腰痛類型、治療方法嗎？只要動筆填一填，本書就是你專屬的處方箋！本書內含循序漸進式的自我檢視、自我診斷以及生活習慣檢視表等，利用勾選問卷的方式，逐一解析你的腰痛問題，並將問題分類，各別說明。透過檢視生活模式找出問題點，協助你建立遠離腰痛的生活計畫，並提供就醫指南，讓你與醫生溝通零距離，輕鬆揮別令人苦惱的腰痛問題！
四大步驟，有效揮別腰部痠痛！
博客來書店◎步驟一：自我診斷
博客來網路書店利用3視點解析腰部疼痛成因
留意腰部疼痛產生的情境、部位、持續期間，判定腰痛屬於椎間盤異常引起、壓迫性骨折造成或其他，以對症下藥。
◎步驟二：生活改善
導正姿勢、改善日常生活習慣
調整椅背角度、選購不易造成腰部負擔的鞋子與包包、維持脊椎S形曲線??花點功夫削減生活中的腰痛因素，即可緩解疼痛，預防惡化。
博客來◎步驟三：運動養成
伸展腰部、背部與下肢的肌肉
經常使用的肌肉群，越是容易僵硬，豎脊肌緊繃僵硬時容易引起腰痛，利用伸展運動來拉伸豎脊肌，緩解緊繃狀態。
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◎步驟四：藥物、神經阻斷、手術
運用神經阻斷療法阻斷痛覺神經傳導路徑
認識NSAIDs、Opioid等藥物、神經阻斷療法，若無從緩解，即得施行椎間盤切除術、椎弓切除術、脊椎固定手術或椎體成形術。
本書特色
◎表格＋插圖＋自我檢測表，輕鬆易讀，靠這本，你就是最好的家庭醫生。
◎3視點自我診斷→改善生活習慣→運動養成→藥物、神經阻斷、手術→揮別腰部疼痛！
◎克服無發現任何病理異常的「非特異性腰痛」，認識NSAIDs、Opioid等藥物、神經阻斷療法。
◎椎間盤切除術、椎弓切除術、脊椎固定手術、椎體成形術面面觀！
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- 譯者：高智賢
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- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
第三屆新竹城市馬拉松 徵選合作單位
（中央社記者魯鋼駿新竹23日電）第三屆新竹城市馬拉松將於明年12月舉行，新竹市政府表示，賽會共同主辦單位將採公開甄選方式遴選，號召不同領域行業的參與，提升賽事層級，吸引全國跑者參與。
「新竹城市馬拉松」為新竹市政府2014年首創，是新竹市第一場以「城市」為主軸馬拉松，致力將城市風貌寫入賽道，在全國眾多的路跑賽事中脫穎而出，不僅成為跑友們積極關注的重要賽事，也在2014、2015年連續兩年獲選為台灣最大跑步網站社群「運動筆記」的年度10大優質賽事。
市府教育處表示，第三屆將於明年12月擴大舉行，為提供第三屆更多元、更完善的路跑盛會，且不因人數的激增而降低賽事品質，市府將採取公開甄選方式選出主辦單位，並將於賽前首度辦理「馬拉松嘉年華」，透過異業結盟，激盪出更新穎的活動創意。
也希望透過賽事的舉辦，帶動在地經濟成長，並讓來自世界各國的參賽者能更了解新竹市的在地風情，讓賽事口碑與精彩逐年遞增，「2016新竹城市馬拉松」絕對值得期待。
教育處指出，以「人文」和「市民」為主體，穿越新竹市各大知名景點的賽道路線，以及補給物品的豐富多樣性，是「新竹城市馬拉松」得到全國跑友肯定的兩大特色。
為讓全體市民都能共同響應、參與，在今年第二屆賽事中，延續號召市民組隊、以各式在地特色歡迎各地跑者的傳統，沿線出現超過150隊的市民啦啦隊、加油團，展現市民活力與熱情，透過啦啦隊活動，不僅市民動起來，也讓全民一起認識馬拉松，感受運動賽事的魅力。1041123
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/第三屆新竹城市馬拉松-徵選合作單位-002037950.html
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