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內容簡介: 作者通過眾多臨床病歷和研究，總結出少食健康的規律和方法，通過輕斷食，以及科學的控制食物種類和數量，達到強身健體，延年益壽的目的。

楊建宇，中華中醫藥學會科普分會副秘書長，國醫大師孫光榮工作室主任。

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• 作者： 楊建宇
• 出版社：河南科學技術出版社
• 出版日期：2016/06/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

冬天代謝率提高 減肥好時機

中國時報【林宏聰】

寒風凜冽，吹不滅造勢場合台下支持者的熱情，大家一邊聲嘶力竭高喊「凍蒜」，一邊拚命搖晃印著候選人玉照的小旗子，守護台灣同時也不斷自體發熱，夜晚好像沒那麼冷了！

紅蔥頭純粹為了採訪工作守在現場，對火熱瘋狂的群眾氣氛當然毫無感覺，反而雞皮疙瘩掉滿地，Gore-tex材質外套擋得住風，卻幫不了空虛的胃，此時瞥見場邊一攤又一攤趁機發選舉財的小吃攤販，叫人如何抵抗得了？

喝完溫熱杏仁茶加油條，當然要光顧旁邊的民主香腸，這樣才是正港「愛歹丸」，眼看時間還早、肚子還有空間，乾脆臭豆腐也來1盤，喲，那攤賣烤玉米的看起來好像也很不錯！

結果候選人還沒上台，紅蔥頭已經怒吃3、5攤，算是對夜間加班表達無聲的抗議。

每到寒冬，和紅蔥頭一樣一吃就停不下來的人並不少見，營養師徐婉玲說，很多人冬天厚重外套一穿，藏住逐漸發福的身材，更是肆無忌憚大吃特吃，但研究指出冬天人體脂肪合成速度，比平時快2到4倍，脂肪分解代謝速度卻比平時低10％，等到春天、夏天來臨，衣服穿得少了，想減肥已經嫌晚。

不過她補充說，其實冬天對有毅力想減重的人而言，也是絕佳時機，因為這時候身體代謝率自然提高，也會消耗能量讓肌肉顫抖來產生熱能、對抗嚴寒，只要能夠控制食量並搭配運動，消耗的卡洛里遠比夏天更多，懂得把握時機運動的人，瘦身成果絕對令人驚艷。

醫藥記者紙上部落格

對想要減重的人來說，冬天是最壞的季節，也是最好的季節！寒冷天氣促進食慾，稍不注意就發福，不過相對來說，由於代謝率提高，只要過了口腹之慾這個難關，加上適度運動，減肥效果馬上加乘展現，請看《紅蔥頭哈啦秀》…

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/冬天代謝率提高-減肥好時機-215004556.html

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